Ομορφιά και υγεία

9 πράγματα να μην κάνουμε με άδειο στομάχι

Η συμπεριφορά πριν από το γεύμα αντικατοπτρίζεται έντονα στην υγεία. Παρακάτω αναφέρονται 9 πράγματα που δεν μπορείτε να κάνετε με άδειο στομάχι. Οι ειδικοί εξηγούν τι, πώς και γιατί. Αγνοώντας αυτούς τους στοιχειώδεις κανόνες και συστάσεις, τίθεται σε κίνδυνο η γενική κατάσταση της υγείας, η εργασία των πεπτικών οργάνων, η άνεση της ύπαρξης γενικά. Ως εκ τούτου, κύριοι, διαβάστε προσεκτικά, κατανοήστε, ακολουθήστε τις συμβουλές.

Δείτε επίσης: 10 προϊόντα για την ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος.

Τι να μην κάνετε με άδειο στομάχι;

1. Πηγαίνετε στο κρεβάτι

Όλοι όσοι ακολουθούν το βάρος, γνωρίζουν τον κανόνα: δείπνο για 3 ώρες πριν βάλει ένα άνετο κρεβάτι. Αλλά η νύχτα της πείνας και η πτώση των επιπέδων σακχάρου που προκάλεσε είναι οι εχθροί του ξεκούραστου ύπνου. Μπορούν να προκαλέσουν γενικό άγχος, εφιάλτες, υπερκατανάλωση πρωινού.

Το λογικό ερώτημα: υπάρχει ή όχι για τη νύχτα; Απάντηση σνακ! Για παράδειγμα, ένα ποτήρι ζεστό γάλα ή κεφίρ πριν από τον ύπνο απλά δεν βλάπτει.

2. Αγοράστε προϊόντα

Είναι απαραίτητο να βρίσκεστε στο σούπερ μάρκετ με άδειο στομάχι, καθώς στο μέτωπό σας εμφανίζονται τα μεγαλοπρεπή μαγειρικά σχέδια και το καλάθι γεμίζει με διάφορες λιχουδιές. Παρεμπιπτόντως, οι περισσότεροι από εσάς, έχοντας το σωστό μυαλό σας, δεν θα αγόραζαν. Η εξήγηση της κατάστασης είναι απλή: λειτουργεί η αλυσίδα σήματος στομάχου-εγκεφάλου, ο ορθολογισμός δεν λειτουργεί.

Μην πηγαίνετε στο κατάστημα με άδειο στομάχι. Αν δεν υπάρχει άλλη εναλλακτική λύση, κάντε μια λίστα των απαραίτητων αγορών εκ των προτέρων και σε καμία περίπτωση δεν υποχωρούν από αυτό. Μια άλλη ιδέα: πάρετε μαζί σας μόνο ένα σταθερό ποσό μετρητών, το οποίο είναι αρκετό μόνο για την αγορά των προγραμματισμένων.

3. Προσφυγή και διαμάχη

Αν είστε πεινασμένοι, προσπαθήστε να μην κάνετε αθώες συζητήσεις. Το στομάχι απαιτεί φαγητό, ο εγκέφαλος προσπαθεί να ικανοποιήσει αυτή την ανάγκη και το άτομο χάνει τον στοιχειώδη αυτοέλεγχο. Για ένα καλό επιχείρημα, χρειάζεται ενέργεια. Πριν ξεκινήσετε, χρεώστε κάτι ελαφρύ, αλλά θρεπτικό, πίνετε τσάι.

Με την ευκαιρία, αυτό συμβαίνει ακριβώς όταν μπορείτε να φάτε γλυκιά!

4. Εκπαιδεύστε

Το πρωί με άδειο στομάχι είναι χρήσιμη μόνο η ελαφριά άσκηση δέκα λεπτών. Οι ιστορίες που επεξεργάζονται πριν από το γεύμα βοηθάει να κάψετε περισσότερες θερμίδες είναι ένας μύθος.

2 ώρες πριν από μια προπόνηση, θα πρέπει να τρώτε καλά. Διαφορετικά, δεν θα πάρετε την απαραίτητη μυϊκή μάζα και η ένταση του φορτίου θα είναι χαμηλή λόγω έλλειψης ενέργειας.

5. Μασήστε τα ούλα

Εξαίρεση - μια κατάσταση όπου καλά, απολύτως καμία όρεξη.

Όταν μασάτε τα ούλα, η διαδικασία έκκρισης του υδροχλωρικού οξέος ξεκινάει μέσα και το όλο πεπτικό σύστημα αρχίζει να λειτουργεί με αυτό. Μόνο τίποτα για να αφομοιώσει. Ως αποτέλεσμα, αναπτύσσονται γαστρίτιδα και άλλες παθολογίες.

Συμβουλή: Αν σας αρέσει τόσο πολύ η γόμα, επιλέξτε ποικιλίες με φυσικά γλυκαντικά μέσα στη σύνθεση. Απορρίψτε αυτά που περιέχουν ζάχαρη, ασπαρτάμη (E951), κυκλαμικό (E952). Μασήστε όχι περισσότερο από 10 λεπτά.

6. Πίνετε καφέ

Ένα φλιτζάνι του αγαπημένου σας ποτού, εάν καταναλωθεί με άδειο στομάχι, μπορεί να προκαλέσει ανεπάρκεια σεροτονίνης. Το αποτέλεσμα είναι απάθεια, αδυναμία στις επόμενες ώρες. Ακόμα και το κιχώριο ή οι επιλογές χωρίς καφεΐνη με άδειο στομάχι δεν μπορούν να πιουν. Προκαλούν καούρα, άλλες πεπτικές δυσλειτουργίες.

Χρειάζεται να φτιάξεις ευχαρίστηση; Πρώτα φάτε κάτι, μετά από το οποίο μπορείτε να απολαύσετε τον καφέ σας. Εάν δεν μπορείτε να φάτε, προσθέστε γάλα ή κρέμα στο ποτό. Το ζωικό λίπος εξουδετερώνει τις επιβλαβείς επιδράσεις.

7. Πάρτε αντιφλεγμονώδη φάρμακα

Τα ΜΣΑΦ χαρακτηρίζονται από πολλαπλότητα παρενεργειών, κατά κύριο λόγο από τον επιπολασμό - την ήττα του γαστρεντερικού βλεννογόνου. Αλίμονο, μια αβλαβή αντικατάσταση της ασπιρίνης, ιβουπροφαίνης, δικλοφενάκης και άλλων φαρμάκων σε αυτή την ομάδα δεν υπάρχει ακόμα.

Προστατεύστε τον εαυτό σας: λάβετε τα NSAID στην ελάχιστη δοσολογία, μόνο μετά από τα γεύματα, ακολουθώντας αυστηρά τις οδηγίες.

8. Πίνετε χυμούς ξινό

Τα πειράματα με ξινό λεμόνι, βακκίνιο, χυμό πορτοκαλιού με άδειο στομάχι είναι γεμάτα με εκδήλωση αλλεργικών αντιδράσεων και φλεγμονή του γαστρικού βλεννογόνου. Η λεμονάδα εσπεριδοειδών έχει παρόμοιο αποτέλεσμα.

Συνιστούμε να αραιώνετε όλα τα παραπάνω με νερό ή τουλάχιστον να χρησιμοποιείτε μετά από ένα πλούσιο πρωινό-γεύμα.

9. Πίνετε αλκοόλ

Μην συγχέετε τα ισχυρά ποτά και το απεριτίφ. Η δεύτερη, σε μικρές δόσεις, είναι ευεργετική επειδή διεγείρει τη σιελόρροια και την όρεξη. Μπορεί να είναι κρασί, βερμούτ. Η μπύρα, το μπράντυ, η βότκα και το κουτάβι τους με άδειο στομάχι είναι επιβλαβείς για διάφορους λόγους.

Πρώτον, χωρίς ένα προστατευτικό στρώμα, το οποίο είναι τρόφιμο, το αλκοόλ απορροφάται αμέσως στο αίμα, εμφανίζεται δηλητηρίαση.

Δεύτερον, το αλκοόλ ερεθίζει έντονα την ανοικτή βλεννογόνο μεμβράνη του οισοφάγου και του στομάχου. Το οποίο, με τη σειρά του, "εκδικείται" τις πιο δυσάρεστες κρίσεις της καούρας.

Πολλές επιλογές για ένα καλό σνακ: πατάτες, άπαχο κρέας ή ψάρι, ρύζι. Αυτά τα πιάτα έχουν απορροφητικό αποτέλεσμα, επιβραδύνουν την απορρόφηση αλκοολών, εξισορροπούν τις μεταβολικές διεργασίες.

Δείτε επίσης: 10 τρόποι να γίνει πιο έντονο και ενεργητικό πρόσωπο.

Τώρα σκεφτείτε ότι από τα 9 πράγματα που δεν μπορείτε να κάνετε με άδειο στομάχι, είναι μια από τις συνήθειες σας; Εργασία για τον εαυτό σας είναι απαραίτητη για όλους όσους εκτιμούν την υγεία!