Ομορφιά και υγεία

Πώς να ξεκινήσετε και να μην ρίξετε μια νέα ζωή από τη Δευτέρα: 6 συμβουλές για την απώλεια βάρους κορίτσια

Pin
Send
Share
Send
Send


Λοιπόν, εδώ είναι - μια άλλη Δευτέρα, ένας καινούργιος μήνας ή χρόνος, από τον οποίο θα ξεκινούσε μια νέα ζωή και το μονοπάτι σε ένα λεπτό και υγιές σώμα. Και αυτά τα επιπλέον κιλά, δυσκολία στην αναπνοή και ανυπακοή να κοιτάξουν στον καθρέφτη είναι ακόμα μαζί σου. Αυτές οι συμβουλές για την απώλεια βάρους θα σας βοηθήσουν να ξεκινήσετε και να μην εγκαταλείψετε μια νέα ζωή.

Δείτε επίσης: 11 προϊόντα που δεν μπορούν να καταναλωθούν κατά την απώλεια βάρους, μια λίστα.

Χρήσιμες συμβουλές για την απώλεια βάρους κορίτσια

Τι εμποδίζει την απώλεια βάρους; Κακός καιρός; Έλλειψη γυμναστηρίου κοντά; Ή μήπως δεν υπάρχει αρκετός ελεύθερος χρόνος; Ας είμαστε ειλικρινείς - αυτή είναι μια άλλη δικαιολογία. Πώς να το κάνετε αυτό τη Δευτέρα για να ξεκινήσετε μια νέα ζωή και να μην την πετάξετε την Τρίτη; Ακολουθούν ορισμένες συμβουλές για όσους αποφασίζουν να φροντίσουν τον εαυτό τους.

Αριθμός Συμβουλίου 1. Σκεφτείτε την υγεία

Μια όμορφη φιγούρα, η προσοχή του αντίθετου φύλου, η δυνατότητα επιλογής μοντέρνων ρούχων στο κατάστημα και άλλες απολαύσεις της λεπτότητας - αυτό είναι καλό, όλα αυτά είναι απαραίτητα. Αλλά, αν δεν μπορείτε να αποφασίσετε να χάσετε βάρος, σκεφτείτε την υγεία σας. Κάθε επιπλέον κιλό είναι +1 για τη δυνατότητα ανάπτυξης σοβαρών ασθενειών όπως η υπέρταση, η αρθρίτιδα, το έμφραγμα του μυοκαρδίου και ο διαβήτης.

Το προσδόκιμο ζωής των παχύσαρκων ανθρώπων είναι κατά μέσο όρο 12 χρόνια μικρότερο από εκείνο των λεπτών ανθρώπων. Αυξάνει τον κίνδυνο καρκίνου. Στις υπερβολικές γυναίκες, υπάρχει ανακολουθία στο αναπαραγωγικό σύστημα: η υπερβολική κατανάλωση οιστρογόνων οδηγεί σε προβλήματα με τον εμμηνορροϊκό κύκλο και τη σύλληψη. Και τι αξίζει ένα κομμάτι κέικ ή μια άλλη μερίδα πατάτες;

Αριθμός Συμβουλίου 2. Αλλάξτε τις διατροφικές σας συνήθειες

Ζούμε σε μια καταναλωτική κοινωνία, στην οποία συνηθίζεται να θέλουμε τα πάντα και τα περισσότερα. Αγοράζουμε όλο και περισσότερο, αγωνιζόμαστε για νέους στόχους και χάνουμε την αίσθηση της αναλογίας. Και στα τρόφιμα ως εξής: μυρωδιές στο στόμα, γοητευτικά παράθυρα, σταθερές προσφορές και εκπτώσεις στα σούπερ μάρκετ, όλο και περισσότερες σάλτσες και λιχουδιές, περίπλοκα πιάτα σε εστιατόρια και λατρεία ακριβών τροφίμων - όλα αυτά προσελκύουν και καλούν, ανησυχούν, να αγοράσω ...

Ήρθε η ώρα να σταματήσετε και να σκεφτείτε το γεγονός ότι τα τρόφιμα είναι μόνο ένα «καύσιμο», ένας τρόπος για να πάρει ενέργεια για τη ζωή. Και η ζωή δεν μας δίνεται για λαιμαργία, αλλά για να απολαμβάνουμε τελείως διαφορετικές αξίες. Είναι πολύ πιθανό να πάρετε αρκετό κουάκερ, ένα κομμάτι κρέατος και μια απλή λαχανική σαλάτα. Έχοντας σταματήσει να ενοχλεί τους γευστικούς γεύσεις με νέες, μικτές γεύσεις, είναι πολύ πιθανό να μάθουν πώς να απολαύσουν πλιγούρι βρώμης με νερό όπως το κόκκινο χαβιάρι. Και η λατρεία των τροφίμων είναι ευεργετική για τους κατασκευαστές και τα καταστήματα.

Αριθμός Συμβουλίου 3. Ομαλά και σταδιακά

Τι κάνουν οι πιο αποφασισμένοι άνθρωποι στην αρχή του ταξιδιού τους; Αλλάζουν δραματικά τη διατροφή τους - δεν υπάρχουν γλυκά και κουλουράκια, κακάο και τηγανητές πατάτες. Τώρα μόνο το πράσινο τσάι, τα πράσινα λαχανικά και το πράσινο φαγόπυρο βρίσκονται στη διατροφή. Αλλά για πολύ καιρό αυτή η στάση δεν αρκεί. Θα "χτυπήσετε" μετά από 3-5 ημέρες και θα αποφασίσετε ότι "Μου αρέσει ο ίδιος και μου αρέσει, δεν υπάρχει λόγος να υποφέρω έτσι".

Και μην βιάζεστε. Η αργή και ομαλή αντικατάσταση των προτεραιοτήτων είναι αυτό που το σώμα και το υποσυνείδητο μυαλό δεν φοβίζουν. Για παράδειγμα, σας αρέσουν οι χυμοί από πακέτα - νόστιμα, πλούσια, αλλά εντελώς ανθυγιεινά και με υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη. Και πρέπει να πίνετε καθαρό νερό, αλλά πρέπει να εξαναγκάσετε τον εαυτό σας. Ξεκινήστε σταδιακά την αντικατάσταση ποτών από το κατάστημα με σπιτικά χυμούς. Αγοράστε τελικά έναν αποχυμωτή ή πάρτε τον από το μεσοπάτωμα. Στη συνέχεια, μπορείτε να πάτε στα φρούτα ποτά και smoothies φρέσκα ή κατεψυγμένα μούρα. Το επόμενο βήμα μπορεί να είναι το νερό με λεμόνι και μια μικρή ποσότητα μέλι, και εκεί ήδη δεν απέχει πολύ από το καθαρό νερό.

Αριθμός Συμβουλίου 4. Προετοιμάστε τους αγαπημένους σας

Η οικογένειά μας είναι μια άμυνα, μια πρίζα, μια πηγή χαράς και ευτυχίας. Και, ταυτόχρονα, συγγενείς γίνονται μερικές φορές το κύριο εμπόδιο στο δρόμο προς την αρμονία. Θέλετε να αλλάξετε, είστε αποφασισμένοι, και δεν είναι, όλα τα ταιριάζουν. Και εδώ ξεκινάει: "Ναι, είσαι τόσο καλός", "Γιατί χρειάζεσαι αυτές τις ανοησίες, δεν θα διαρκέσει κανείς ούτως ή άλλως", "Κόρη, σου έφερα το αγαπημένο σου κέικ" και στη συνέχεια στη λίστα.

Συγκεντρώστε όλους, ώστε να μην το επαναλαμβάνετε πολλές φορές, και να ανακοινώνετε επίσημα ότι έχετε αποφασίσει να χάσετε βάρος εντελώς και αμετάκλητα. Πες μου γιατί, αναφέρω τη σημασία αυτού για την υγεία, στο τέλος, πες μου τι το συμβούλεψε ο γιατρός. Ζητήστε βοήθεια ή απλώς μην παρέμβετε - μην προσφέρετε καλούδια, μην σχολιάζετε τη διατροφή, μην αποσπούν την προσοχή κατά τη διάρκεια της άσκησης.

Μην ορκίζεστε, μην επιχειρήστε, μην προσπαθήσετε να τραβήξετε την "αίρεση της απώλειας βάρους" - αφήστε τους να βοηθήσουν μόνο με τη σιωπηρή υποστήριξή τους. Και αν η οικογένειά σας αποφασίσει ότι αυτή είναι η επόμενη απόπειρά σας, απλά να είστε υπομονετικοί με τα πρώτα αποτελέσματα - τότε θα δουν τα πάντα και θα πιστεύουν σε σας.

Αριθμός Συμβουλίου 5. Βρείτε σύντροφοι

Μόνο στον τομέα δεν είναι πολεμιστής, και χάνοντας βάρος μόνο και πολύ λυπημένος. Ψάξτε για την ίδια επιθυμητή λεπτότητα - ανάμεσα σε φίλους, συναδέλφους, γνωστούς. Συμμετάσχετε στις ομάδες που χάνουν βάρος στα κοινωνικά δίκτυα / vibe / skype, εγγράφονται στα φόρουμ για να χάσουν βάρος, να κρατούν online ημερολόγια ή blogs, να συμμετέχουν στους Μαραθώνιους Challenge. Ο στόχος σας είναι να περιπλανηθείτε με ανθρώπους με παρόμοιους στόχους και ίδιες πεποιθήσεις. Όσο πιο σύντροφοι υπάρχουν, τόσο πιο εύκολο θα είναι ηθικά.

Λοιπόν, εάν η φίλη ή ο συγγενής σας (γενικά πανέμορφος, αν ο σύζυγος / ο φίλος) συμμετέχουν στην απώλεια βάρους. Για να συζητήσετε συναρπαστικά θέματα, να μοιραστείτε επιτυχίες και να συζητήσετε τρόπους επίλυσης προβλημάτων με κάποιον κοντά στο πνεύμα - όλα αυτά είναι πολύ υποστηρικτικά και κίνητρα, δίνουν δύναμη και δεν επιτρέπουν να χαλαρώσετε.

Αριθμός Συμβουλίου 6. Αναζήτηση πληροφοριών

Δεν πρέπει απλά να χάσετε βάρος, αλλά να χάσετε βάρος με το μυαλό, με τα μέγιστα οφέλη για την υγεία. Και γι 'αυτό, χρειάζεστε μόνο μια κατανόηση του τι συμβαίνει στο σώμα σας γενικά και κατά τη διάρκεια της πτώσης του υπερβολικού βάρους ειδικότερα. Τα εγχειρίδια για τη φυσιολογία, την ανατομία και τη διαιτολογία μπορούν να βοηθήσουν, αλλά είναι συνήθως βαρετά και προκαλούν μόνο σύγχυση στο κεφάλι, επομένως είναι καλύτερο να αναζητήσουμε πληροφορίες σε πιο κατανοητές πηγές.

Διαβάστε άρθρα (όχι μόνο στα περιοδικά των γυναικών ή την κοινή γνώμη με τα κίνητρα), αλλά σε σοβαρές έντυπες και ηλεκτρονικές δημοσιεύσεις. Παρακολουθήστε τις ροές βίντεο των διάσημων αθλητών και προπονητών, επισκεφθείτε εξειδικευμένα φόρουμ, ζητήστε συμβουλές από όσους έχουν περάσει με επιτυχία το μονοπάτι σε μια λεπτή φιγούρα. Όσο περισσότερη γνώση χρειάζεστε, τόσο πιο ήρεμη θα χάσετε βάρος, θα χτίσετε ταχύτερα το σύστημά σας διατροφής και σωματικής άσκησης.

Δείτε επίσης: 5 συμβουλές για το πώς να χάσετε βάρος σωστά και μόνιμα.

Μπορείτε να χάσετε βάρος άνετα, με αυτοπεποίθηση, σταθερά, χωρίς βλάβη στην υγεία. Αλλά γι 'αυτό πρέπει να αντιμετωπίζετε αυτή τη διαδικασία από την αρχή όχι ως μια άλλη προσπάθεια, αλλά να συντονίζεστε σε ριζικές αλλαγές στη ζωή. Θα πρέπει να αλλάξετε τη σκέψη, το σύστημα διατροφής και τη σωματική άσκηση, να αναθεωρήσετε τις αξίες και τις στάσεις της ζωής απέναντι σε άλλους, να ορίσετε έναν σαφή στόχο και να μάθετε πώς να ξεπεραστούν τα προβλήματα. Αλλά στο τέλος θα βρείτε όχι μόνο μια όμορφη φιγούρα, καλή υγεία και αυτοπεποίθηση. Θα κερδίσετε τη βούληση και την αφοσίωση, που θα σας επιτρέψει να είστε νικητής στη ζωή.

Pin
Send
Share
Send
Send