Ομορφιά και υγεία

Πώς να απαλλαγείτε από την κατάθλιψη του φθινοπώρου

Pin
Send
Share
Send
Send


Η αρχή της φθινοπωρινής περιόδου, πολλοί αντιλαμβάνονται με διαφορετικούς τρόπους. Κάποιος περιμένει τις νέες εντυπώσεις, τις μοιρολατρικές αλλαγές ή απλώς ευχάριστες περιπέτειες, αλλά για κάποιον η πρωινή δροσιά και η φθορά του χρυσού φύλλου κάτω από τα πόδια τους γίνονται σύμβολα παρατεταμένης απελπισίας και θλίψης. Οι γιατροί το ονομάζουν η κατάθλιψη του φθινοπώρου και μερικές φορές δεν είναι τόσο εύκολο να απαλλαγούμε από αυτή τη μάστιγα.

Εάν δεν θέλετε να παγιδευτείτε στα εποχιακά μπλουζ, θα πρέπει να είστε σε θέση να εντοπίσετε τα σημάδια της έγκαιρα, να γνωρίζετε τους λόγους εμφάνισής της και τους παράγοντες που επηρεάζουν το σώμα ως καταλύτη για αρνητικά συναισθήματα. Αυτός είναι ο μόνος τρόπος να αντιμετωπίσετε σωστά την κατάσταση. Σε αυτό το άρθρο, θα μάθετε πώς να απαλλαγείτε από την κατάθλιψη του φθινοπώρου.

Δείτε επίσης: 13 συμπτώματα κατάθλιψης στους άνδρες.

Σημάδια της κατάθλιψης του φθινοπώρου

Εποχιακά μπλουζ - μια πολύ πονηρή ασθένεια, που επηρεάζει τόσο τη φυσική όσο και τη συναισθηματική κατάσταση. Έρχεται πολύ τακτικά, σχεδόν ανεπαίσθητα. Στην αρχή, μπορεί να είναι ελαφρές κρίσεις απάθειας, λίγο «λήθαργος» και διάσπαρτη προσοχή, κακή διάθεση και παράλογη απροθυμία να κάνουν οτιδήποτε, λαιμαργία, ή, αντιθέτως, απώλεια της όρεξης. Κατά κανόνα, οι πρώτοι μερικοί δίνουν προσοχή σε αυτές τις πτυχές, γράφοντας τα πάντα για σκληρή δουλειά ή δύσκολες οικογενειακές σχέσεις.

Αλλά εάν συνεχίσετε να αγνοείτε επίμονα το υφιστάμενο πρόβλημα και να μην το καταπολεμήσετε, μπορεί να επιδεινωθεί μέχρι την πλήρη απώλεια ενδιαφέροντος για τη ζωή. Φυσικά, ένα τέτοιο δυσάρεστο σενάριο δεν απειλεί όλους όσους βιώνουν την κατάθλιψη του φθινοπώρου. Αυτό όμως υπογραμμίζει το γεγονός ότι δεν μπορεί να αγνοηθεί.

Γιατί συμβαίνουν εποχιακά μπλουζάκια;

Πολλοί είναι πεπεισμένοι ότι η φυσική μεταμόρφωση του φθινοπωρινού πόρου είναι ακριβώς η αιτία αυτής της δυσάρεστης ασθένειας. Ο ήλιος λάμπει όλο και λιγότερο, ένας γκρίζος ουρανός κρέμεται πάνω από το κεφάλι σου, μια άσχημη βροχή είναι συνεχώς ανατριχιαστική, τα μαραμένα φύλλα είναι τρομερά ενοχλητικά, όπως και τα «ξινά» πρόσωπα των περαστικών. Φυσικά, όλα αυτά δεν ταιριάζουν με καλή διάθεση και θετικά συναισθήματα. Ωστόσο, πρέπει να καταλάβετε ότι η εμφάνιση εποχιακών μπλε δεν είναι εκατό τοις εκατό μόνο λόγω της οπτικής επιδείνωσης των καιρικών συνθηκών.

Υπάρχει ακόμη ανάγκη να καταφύγουμε σε επιστημονική αιτιολόγηση, η οποία λέει ότι η αιτία της έναρξης της φθινοπωρινής κατάθλιψης βρίσκεται μέσα στο ανθρώπινο σώμα. Και βρίσκεται στην έλλειψη μιας ουσίας όπως η σεροτονίνη. Ρυθμίζει πολυάριθμες διαδικασίες στο ανθρώπινο σώμα, ιδιαίτερα την υγεία του νευρικού συστήματος. Η παραγωγή της γίνεται υπό την επίδραση της υπεριώδους ακτινοβολίας. Κατά συνέπεια, το φθινόπωρο, λείπει το ηλιακό φως, το σώμα μας δεν λαμβάνει τη σεροτονίνη απαραίτητη για καλή υγεία. Επιπλέον, η ορμόνη μελατονίνη, η οποία παράγεται από το σώμα μας στο σκοτάδι, συμβάλλει στη λεγόμενη παρακμή του νευρικού συστήματος και υπνηλία, την οποία πολλοί άνθρωποι βιώνουν στις γκρίζες μέρες του φθινοπώρου.

Επιπλέον, ο παράγοντας κληρονομικότητας παίζει επίσης σημαντικό ρόλο. Έχοντας μια κληρονομική προδιάθεση για συναισθηματικές διαταραχές, οποιαδήποτε αγχωτική κατάσταση ή πρόβλημα μπορεί να προκαλέσει μια καταθλιπτική διάθεση. Σε αυτή την περίπτωση, για να αποφύγετε ανεπιθύμητες συνέπειες, πρέπει να επικοινωνήσετε αμέσως με έναν ειδικό που θα συνταγογραφήσει τα απαραίτητα φάρμακα.

Μέθοδοι απαλλαγής από την κατάθλιψη του φθινοπώρου

Πρέπει να πάω στον γιατρό, παρατηρώντας τα συμπτώματα της κατάθλιψης κατά το φθινόπωρο, ή μπορώ να το ξεφορτωθώ; Αυτό είναι ίσως το πιο συνηθισμένο ερώτημα για το οποίο δεν υπάρχει οριστική απάντηση. Εάν η ασθένεια αφαιρέσει τις τελευταίες δυνάμεις, τόσο σωματικές όσο και ηθικές, και δεν σας επιτρέπει να οδηγήσετε έναν πλήρη τρόπο ζωής, σίγουρα η βοήθεια ενός ευφυούς ψυχοθεραπευτή δεν θα παρέμβει. Θα επιλέξει τη βέλτιστη θεραπεία ναρκωτικών που θα βοηθήσει να βγούμε από τη συναισθηματική τρύπα.

Εάν τα σημάδια των εποχιακών μπλε εμφανίζονται σε μια μάλλον αδύναμη μορφή, μπορείτε να προσπαθήσετε να τα ξεφορτωθείτε μόνοι σας. Το καλύτερο αντικαταθλιπτικό είναι θετικά συναισθήματα που λείπουν τόσο συχνά στις βαρετές μέρες του φθινοπώρου. Προσπαθήστε λοιπόν να χρησιμοποιήσετε τις τελευταίες ηλιόλουστες μέρες στο μέγιστο. Για παράδειγμα, μπορείτε να πάτε σε ένα πικ-νικ ή απλά να κάνετε μια βόλτα στο πάρκο για να "θρέψετε" το σώμα σας με το ηλιακό φως.

Εάν έχετε την ευκαιρία να πάτε στις διακοπές - υπέροχη. Αυτό θα σας επιτρέψει να πάρετε πολλές νέες εντυπώσεις και ευχάριστα συναισθήματα που θα σας κάνουν να ξεχάσετε εντελώς για την κατάθλιψη. Ακόμα και αν το ταξίδι διαρκεί όχι περισσότερο από 2-3 ημέρες, η αλλαγή της κατάστασης είναι εγγυημένη για να παίξει στα χέρια σας.

Η επικοινωνία είναι μια άλλη πτυχή που βοηθά στην καταπολέμηση των μπλε. Η κοινωνική δραστηριότητα δεν θα σας επιτρέψει να κλείσετε τελικά στον εαυτό σας ή να κλείσετε τα προβλήματα που έχουν προκύψει, τα οποία συχνά μόνο εκείνη τη στιγμή φαίνονται τόσο αδιόρθωτα. Επομένως, μην αρνούνται να επικοινωνούν με φίλους και συγγενείς. Θα σας βοηθήσουν πάντα, θα υποστηρίξουν ηθικά και θα διασκεδάσουν όταν είναι απαραίτητο. Το μόνο πράγμα με το οποίο είναι απαραίτητο να περιορίσουμε τις επαφές είναι με τους αποκαλούμενους whiners. Ο καθένας έχει ένα φίλο ή μια φίλη που καλεί μόνο να διαμαρτύρονται για τη ζωή και να μοιράζονται τα προβλήματά τους. Κατά τη διάρκεια των εποχιακών μπλουζ, δεν έχετε καθόλου τέτοια ομιλία, γιατί πρέπει να περιοριστούν στο ελάχιστο.

Και είναι επίσης πολύ χρήσιμο να αφιερώσετε χρόνο για την εμφάνισή σας και να φροντίσετε τον εαυτό σας. Κανείς δεν λέει ότι πρέπει να αλλάξετε ριζικά την εμφάνισή σας ή την ντουλάπα σας. Αλλά εδώ είναι ένα κομψό χτένισμα, όμορφο μανικιούρ, μερικά νέα φορέματα, λίγες συνεδρίες μασάζ ή περιτυλίξεις σίγουρα θα σας φέρουν πολλά θετικά συναισθήματα.

Η σωματική δραστηριότητα είναι το κλειδί για την υγεία και την καλή διάθεση. Εγγραφείτε για γυμναστήριο ή γιόγκα, θα ανακαλύψετε τη χαρά ενός υγιεινού τρόπου ζωής. Επιπλέον, ο αθλητισμός συμβάλλει και πάλι στην ανάπτυξη της σεροτονίνης, η οποία προσφέρει μεγάλη διάθεση. Επομένως, όσοι ασκούν συνεχώς σωματικές δραστηριότητες απλά δεν ξέρουν τι είναι μια φθινοπωρινή κατάθλιψη.

Μπορείτε να προχωρήσετε και να μετατρέψετε το δικό σας σπίτι. Φυσικά, η επισκευή δεν είναι μια φθηνή επιλογή, αλλά το όφελος δεν μπορεί να υπερεκτιμηθεί. Ως αποτέλεσμα, το διαμέρισμά σας θα αρχίσει να αποπνέει άνεση και ηρεμία. Και όπου βασιλεύει η αρμονία, η ζωή γίνεται ευχάριστη και ευτυχισμένη. Εάν δεν υπάρχει δυνατότητα να κάνετε μεγάλες επισκευές, μπορείτε να κάνετε μια μετάθεση.

Τι γίνεται με την εξεύρεση μιας κατοχής για την ψυχή; Μετά από όλα, ο καθένας μας είναι ουσιαστικά δημιουργός. Γιατί λοιπόν να μην βρούμε μια διέξοδο για τη δημιουργική σας ενέργεια, για παράδειγμα, μέσω της κατάρτισης, του πλέξιμο, των ραπτικών παιχνιδιών, των ιστοριών για τα παιδιά ή των παραμυθιών για τα παιδιά κ.λπ .; Πολλοί άνθρωποι υποτιμούν το σημαντικό ρόλο ενός χόμπι που συχνά λειτουργεί καλύτερα από αντικαταθλιπτικά. Και όλα αυτά επειδή η δημιουργική διαδικασία όχι μόνο απομακρύνει την ενέργεια, αλλά, αντίθετα, την δίνει σε ένα τεράστιο ποσό.

Δείτε επίσης: 10 τρόποι να γίνει πιο έντονο και ενεργητικό πρόσωπο.

Έτσι, θυμηθείτε ότι η κατάθλιψη του φθινοπώρου δεν είναι μια πρόταση. Γνωρίζοντας τα σημεία και τους λόγους για την εμφάνισή της, μπορείτε να την προειδοποιήσετε εκ των προτέρων ή να την συντρίψετε αμέσως. Μετά από όλα, με τη σωστή προσέγγιση και μια θετική στάση, δεν υπάρχουν καταστάσεις απελπισίας.

Pin
Send
Share
Send
Send