Ομορφιά και υγεία

5 προϊόντα που συγκρατούν το νερό στο σώμα και προκαλούν διόγκωση

Pin
Send
Share
Send
Send


Εάν υποφέρετε από οίδημα - μια κατάσταση οίδημα που οφείλεται σε κατακράτηση νερού στα κύτταρα και τους ιστούς - μπορείτε να αρνηθείτε τα προϊόντα που συγκρατούν το νερό στο σώμα. Ενώ πολλοί παράγοντες μπορούν να οδηγήσουν σε κατακράτηση νερού, η έρευνα έχει δείξει ότι η κατανάλωση μεγάλων ποσοτήτων νατρίου συμβάλλει σημαντικά στη διαδικασία αυτή. Όταν οι άνθρωποι που ενδιαφέρονται για την υγεία προσπαθούν να αποκλείσουν το αλάτι από τη διατροφή, καταναλώνουν εν αγνοία τρόφιμα με κρυμμένο περιεχόμενο νατρίου. Σε αυτό το άρθρο θα βρείτε 5 προϊόντα που προκαλούν οίδημα.

Δείτε επίσης: Πώς να επιταχύνετε το μεταβολισμό; Προϊόντα και κανόνες.

Πώς το νάτριο επηρεάζει την κατακράτηση νερού

Το ανθρώπινο σώμα είναι πολύ ευαίσθητο, προσπαθεί πάντα να διατηρεί την ομοιόσταση σε κυτταρικό επίπεδο. Τα κύτταρα γεμίζονται και περιβάλλονται από νερό. Γύρω και μέσα στα κύτταρα, η συγκεκριμένη ποσότητα νερού ελέγχεται από χημικές διεργασίες που περιλαμβάνουν επίπεδα νατρίου και καλίου, ορμόνες και σωστή νεφρική λειτουργία. Κατά κανόνα, εάν καταναλώνετε υπερβολική ποσότητα νατρίου, ο μηχανισμός που αποβάλλει το νερό από τα κύτταρα εμποδίζεται, προκαλώντας τους να διογκωθούν. Αυτές είναι οι βασικές πληροφορίες που σχετίζονται με τη συγκράτηση του νερού που σχετίζεται με το νάτριο.

Ποια προϊόντα πρέπει να αποφύγετε

Η αφαίρεση του αλατιού από το τραπέζι είναι μια καλή πρακτική, αλλά εδώ είναι ένας κατάλογος τροφίμων που μπορούν να κάνουν μια σημαντική ποσότητα νατρίου στη διατροφή! Συχνά περιέχουν αλάτι ως συντηρητικό, εμποδίζοντας την αλλοίωση των τροφίμων, εμποδίζοντας την ανάπτυξη βακτηριδίων. Το νάτριο ενισχύει τη γεύση, αποτρέπει την υπερβολική ξηρότητα σε σνακ και καθιστά τα γλυκά πιο ευχάριστα. Μπορεί να καλύψει αμφισβητήσιμα μέταλλα και χημικές ουσίες που συνοδεύουν πολλά προσυσκευασμένα και μεταποιημένα προϊόντα.

Κατάλογος προϊόντων που καθυστερούν την απομάκρυνση του νερού από το σώμα

  1. Ζαμπόν, μπέικον, ψητό βοδινό, κοτόπουλο, τυρί, βούτυρο ... Ο κατάλογος είναι ατελείωτος. Όλα αυτά τα επεξεργασμένα τρόφιμα είναι γεμάτα με νάτριο. Το μπέικον περιέχει κατά μέσο όρο 2700 mg νατρίου ανά 100 g
  2. Κονσέρβες τροφίμων. Τα τρόφιμα όπως η σούπα, τα φασόλια και οι ελιές έχουν σχεδόν πάντα υψηλή περιεκτικότητα σε νάτριο. Εάν τα συμπεριλάβετε στη διατροφή σας, φροντίστε να παρακολουθείτε την ποσότητα νατρίου ανά μερίδα.
  3. Προετοιμασμένα πιάτα. Ενώ τα δείπνα μικροκυμάτων μπορεί να είναι άνετα, υπάρχει συνήθως άφθονο αλάτι σε αυτά για να κρατήσει αυτά τα πιάτα από την αλλοίωση. Κατεψυγμένα γεύματα, στιγμιαία γεύματα και σνακ για την τοστιέρα είναι οι ένοχοι της κατακράτησης νερού.
  4. Hκουνήματα και ποτά υψηλής περιεκτικότητας σε νάτριο. Ένας κόσμος χωρίς μάρκες και συσκευασμένα μπισκότα μπορεί να φαίνεται ζοφερός. Αλλά αυτά τα νόστιμα σνακ, καθώς και κροτίδες, κουλουράκια και πολλά άλλα, μπορούν να φέρουν πολύ νάτριο στο σώμα.
  5. Αλκοολούχα ποτά. Εάν πίνετε ελαφρά αλκοολούχα ποτά, ένα σωστό ποσό από αυτό που καταπιείτε (συμπεριλαμβανομένης της ζάχαρης) συσσωρεύεται στο σώμα σας. Το αλκοόλ προκαλεί κατακράτηση υγρών στην κοιλιά και τα πόδια. Ένα ποτήρι κρασί την ημέρα δεν είναι πρόβλημα, αλλά κοκτέιλ, μπύρα ή ποτά με υψηλή περιεκτικότητα σε αλκοόλ θα πρέπει να μειωθεί στο ελάχιστο.

Πρόσθετες συμβουλές

Παρόλο που μπορεί να φαίνεται ότι το τοπικό σας παντοπωλείο παρέχεται μόνο με προϊόντα που προκαλούν πρήξιμο, υπάρχει ελπίδα! Δώστε ιδιαίτερη προσοχή στην περιεκτικότητα σε νάτριο των τροφίμων, όπως αναφέρεται στις ετικέτες των τροφίμων. Το Υπουργείο Υγείας συνιστά να μην υπερβαίνει τα 2.300 mg νατρίου την ημέρα.

Δείτε επίσης: Top 10 προϊόντα που ανακουφίζουν το πρήξιμο.

Επιπλέον, μπορείτε να επωφεληθείτε από την κατανάλωση τροφών πλούσιων σε κάλιο, συμπεριλαμβανομένων των λαχανικών και των φρούτων. Η άσκηση είναι ένας πολύ καλός τρόπος για την καταπολέμηση του οιδήματος. Όταν ασκείστε, τα αιμοφόρα αγγεία σας διαστέλλονται και με τη σειρά τους το υγρό μεταφέρεται από τους ιστούς στους νεφρούς. Το νερό τελικά εκκρίνεται από το σώμα. Μόλις 40 λεπτά 3 ημέρες την εβδομάδα μπορεί να κάνει τη διαφορά. Σας ευλογεί!

Pin
Send
Share
Send
Send