Ψυχολογία

Πώς να επιβιώσετε από το στρες; Συμβουλές για δύσκολους καιρούς

Pin
Send
Share
Send
Send


Ο καθένας στη ζωή από καιρό σε καιρό υπάρχουν καταστάσεις όπου κυριολεκτικά δεν θέλετε να ζήσετε. Αυτό συμβαίνει εξαιτίας της υπερβολικής έντασης και στρες, καθώς και της έλλειψης χρόνου για να χαλαρώσετε με την οικογένεια ή τη φύση. Σε αυτό το άρθρο θα βρείτε τη συμβουλή ψυχολόγων πώς να επιβιώσετε το άγχος.

Εάν παρακολουθείτε συχνά τα νέα και γεμίζετε τον εγκέφαλο με ένα σταθερό αρνητικό που ρέει από την οθόνη της τηλεόρασης, το νευρικό σύστημα μπορεί επίσης να αποτύχει. Ένα άτομο μπορεί να έχει ένα αίσθημα φόβου για τον εαυτό του και τους αγαπημένους του, άγχος, νευρικότητα, διαταραχές ύπνου και όρεξης.

Δείτε επίσης: Στρες - προς όφελος.

Πόσο εύκολο να επιβιώσετε από το άγχος

Εάν αισθάνεστε ότι αυτό είναι ακριβώς αυτό που συνέβη σε σας, μπορείτε να βελτιώσετε την κατάσταση και τη δική σας ευημερία με τους εξής τρόπους:

1. Συζητήστε με άλλους

Εάν αισθάνεστε ότι πρέπει να μιλήσετε έξω, βρείτε κάποιον που είναι έτοιμος να σας ακούσει. Αν δεν συμβεί τίποτα με φίλους και συγγενείς - και αυτό, δυστυχώς, συμβαίνει αρκετά συχνά - είναι καλό να καταφύγουμε στη βοήθεια ενός ψυχολόγου. Ο ψυχολόγος όχι μόνο θα σας ακούσει, αλλά και θα σας δώσει καλές συμβουλές που θα σας βοηθήσουν.

2. Να είστε δημιουργικοί!

Όταν βρίσκεστε σε καταθλιπτική κατάσταση, δεν ακολουθείτε την ομιλία και μπορείτε να πείτε λόγια σε κάποιον που θα μετανιώσετε αργότερα. Είναι καλύτερα να μην πούμε τίποτα, αλλά να παραμείνετε στην υπέροχη απομόνωση και να αρχίσετε να δημιουργείτε.

Τι μπορείτε να κάνετε; Μαγείρεμα και ψήσιμο, ζωγραφική, κεντήματα. Η πεζοπορία σε κάθε καιρό είναι επίσης επωφελής. Αν έχετε ένα blog, μπορείτε να αρχίσετε να γράφετε πιο συχνά. Όταν τα χέρια ή τα πόδια σας είναι απασχολημένα, υπάρχει λιγότερο χώρο στο κεφάλι σας για κακές σκέψεις.

3. Η πρακτική της προσοχής

Εάν έχετε ακούσει τα κακά νέα και αισθάνεστε κατάθλιψη, βάλτε όλη την επιχείρησή σας στην άκρη και ακούστε τον εαυτό σας. Προσπαθήστε να καταλάβετε τι βιώνετε. Αυτό μπορεί να γίνει όχι μόνο καθισμένος στον καναπέ ή στο τραπέζι, αλλά επίσης βυθίζοντας σε ένα αρωματικό λουτρό φυσαλίδων, περπατώντας στους δρόμους ή τα σοκάκια στο πάρκο ή ξαπλωμένος στο κρεβάτι πριν από τον ύπνο. Όταν γνωρίζετε πλήρως τι συμβαίνει μέσα σας, θα είναι ευκολότερο να ανακάμψετε.

4. Αποφύγετε τα προγράμματα ειδήσεων.

Δημιουργήστε ένα ενημερωτικό κενό στη ζωή σας. Μην ενεργοποιείτε το ραδιόφωνο και την τηλεόραση, μην διαβάσετε τις ειδήσεις στο Διαδίκτυο. Αν θέλετε πραγματικά, να παρακολουθήσετε μόνο πολιτιστικά προγράμματα, ταινίες και να ακούσετε μουσική.

5. Υποστήριξη άλλων

Το άγχος μπορεί να είναι όχι μόνο εσείς, αλλά και άλλοι. Αν υπάρχουν άτομα στον κοινωνικό σας κύκλο που χρειάζονται βοήθεια και υποστήριξη, βοήθεια και υποστήριξη. Μαζί μπορείτε να ξεπεράσετε προβλήματα τόσο στη ζωή σας όσο και στη ζωή κάποιου άλλου.

Δείτε επίσης: Η καλή διάθεση εξοικονομεί χρήματα.

Αν δεν είστε μέσα σας, εάν αντιμετωπίζετε δυσάρεστα γεγονότα, αυτό είναι φυσιολογικό. Μην διστάζετε εάν αντιμετωπίζετε άγχος. Δεν χρειάζεται να ζητήσετε συγγνώμη ότι δεν θέλετε να διασκεδάσετε ή να πάτε κάπου όπου δεν θέλετε. Εάν ασχολείστε με τη ζωή κάποιου άλλου, όχι με τη δική σας, οι εμπειρίες σας μπορούν να μετατραπούν σε κατάθλιψη. Φροντίστε τον εαυτό σας, επανεξετάστε την κατάσταση, χαλαρώστε, δημιουργήστε δημιουργίες, μιλήστε με φίλους και όσους σας καταλαβαίνουν. Επιλέξτε να επικοινωνείτε μόνο την κοινωνία στην οποία είστε στην ευχάριστη θέση να είστε. Αποφύγετε τους ανθρώπους που είναι δυσάρεστοι σε σας. Εάν καταλάβετε, πρώτα απ 'όλα, με τον εαυτό σας, μπορείτε να είστε πιο χρήσιμος στη στήριξη άλλων.

Pin
Send
Share
Send
Send