Ομορφιά και υγεία

Ο ύπνος βοηθά στην καταπολέμηση της γήρανσης και του υπερβολικού βάρους

Για να διατηρήσετε τη νεολαία και την υγεία σας όσο το δυνατόν περισσότερο, χρειάζεστε τουλάχιστον 7-9 ώρες υγιούς ύπνου την ημέρα. Η ιατρική χρησιμοποιεί τον ύπνο ως το κύριο μέσο κατά της γήρανσης και του υπερβολικού βάρους, επειδή αντέχει στις οξειδωτικές διεργασίες και συμβάλλει στη διατήρηση της εγκεφαλικής λειτουργίας.
Η έλλειψη ύπνου οδηγεί σε αύξηση της συγκέντρωσης κορτιζόλης στο πλάσμα του αίματος, η οποία προκαλεί παραβίαση της δράσης της ινσουλίνης στο επίπεδο των περιφερικών ιστών (μύες, λίπος) και, συνεπώς, συμβάλλει στην ανάπτυξη της παχυσαρκίας και του διαβήτη. Ταυτόχρονα, η έλλειψη ύπνου εμποδίζει την παραγωγή ορμόνης διέγερσης του θυρεοειδούς (TSH), η οποία οδηγεί σε μείωση της λειτουργίας του θυρεοειδούς. Το ίδιο μπορεί να λεχθεί και για την έκκριση της αυξητικής ορμόνης (GH) της πρόσθιας υπόφυσης, η οποία είναι η πηγή της νεολαίας και είναι υπεύθυνη για την ανάπτυξη των μακριών (σωληνωδών) οστών των άκρων και της μυϊκής μάζας και επομένως επηρεάζει την κατάσταση του δέρματος, των τριχών, .

Δείτε επίσης: Ο ύπνος στο ίδιο κρεβάτι είναι επιβλαβής για την υγεία.


Επίσης, είναι γνωστό ότι υπάρχει στενή σχέση μεταξύ της διάρκειας του ύπνου και της σωματικής μας μάζας: η έλλειψη ύπνου και το άγχος οδηγούν σε μείωση της λεπτίνης (μια ορμόνη που προκαλεί αίσθημα κορεσμού) και αύξηση του επιπέδου γκρελίνης (ένα πεπτίδιο που απελευθερώνεται στο στομάχι και διεγείρει την όρεξη). Η μειωμένη ανοχή στη γλυκόζη οδηγεί στην παχυσαρκία.
Τα επίπεδα τεστοστερόνης και η ανοσία εξαρτώνται επίσης από την ποσότητα και την ποιότητα του ύπνου, έτσι ώστε η αϋπνία σε ηλικιωμένους συχνά οδηγεί σε μείωση των κυττάρων που μας προστατεύουν από λοιμώξεις.
Η μείωση της τεστοστερόνης και της αυξητικής ορμόνης (GH) οδηγεί σε αρνητικές παρενέργειες όπως η έλλειψη νευροδιαβιβαστών (ντοπαμίνη, ακετυλοχολίνη, γ-αμινοβουτυρικό οξύ) και συμβάλλει στη γήρανση του εγκεφάλου. Όλα αυτά μας κάνουν να συνειδητοποιήσουμε ότι ο ύπνος είναι ο ακρογωνιαίος λίθος στην καταπολέμηση της γήρανσης, επηρεάζοντας την ποιότητα ζωής μας σε όλες τις πτυχές της λειτουργίας του σώματός μας.