Ομορφιά και υγεία

10 προϊόντα που επιβραδύνουν τη γήρανση του σώματος

Pin
Send
Share
Send
Send


Πρόσφατες μελέτες δείχνουν ότι στον 21ο αιώνα, η μέση ηλικία έχει αυξηθεί σημαντικά σε σύγκριση με τον προηγούμενο αιώνα και συνεχίζει να αυξάνεται περαιτέρω. Αλλά αυτό παραμένει ένα πρόβλημα, πώς να επιβραδύνει τη γήρανση του σώματος; Οι επιστήμονες έχουν καταλήξει στην κοινή άποψη ότι η διαδικασία γήρανσης επηρεάζεται σε μεγάλο βαθμό από τον τρόπο ζωής και τα τρόφιμα που καταναλώνουμε καθημερινά. Αποδεικνύεται ότι υπάρχουν προϊόντα που επιβραδύνουν τη γήρανση του σώματος.

Τα χρόνια προσθέτουν ως υποσιτισμό και χαμηλής ποιότητας διατροφή και υπερκατανάλωση τροφής. Ο τύπος για τέλεια πέψη είναι να αποκατασταθεί η σωστή σύνδεση μεταξύ της σπατάλης ενέργειας και της αναπλήρωσής της. Ήταν δύσκολο για τους προγόνους μας να βρουν φαγητό, γι 'αυτό κατέβαλαν πολλές προσπάθειες. Ο σύγχρονος άνθρωπος παίρνει εύκολα φαγητό, έτσι τρώει πολλά, αλλά ταυτόχρονα κινείται λίγο, πράγμα που σημαίνει ότι γερνάει γρηγορότερα.

Δείτε επίσης: Πώς να σταματήσετε τη γήρανση.

"Για να ζήσουν πολύ και να φαίνονται νέοι," συμβουλεύει ο ιταλός διατροφολόγος Filippo Ongaro, "είναι καλύτερα να προτιμάτε απλά και υγιεινά τρόφιμα. Αποφύγετε ζάχαρη - γλυκά, ζαχαρούχα ποτά, εκλεπτυσμένους κόκκους όπως ψωμί, λευκό ρύζι, ζυμαρικά και αλμυρά τρόφιμα. Σας προτείνω αυτό το μενού κατά της γήρανσης: πρωινό - ένα βραστό αυγό, αβοκάντο με ψωμί ολικής αλέσεως, γιαούρτι, φρούτα. πριν το μεσημεριανό μπορείτε να φάτε μια χούφτα αμύγδαλα ή καρύδια? για μεσημεριανό - καστανό ρύζι με λαχανικά. Πάρτε φρέσκα φρούτα. Λοιπόν, το βράδυ επιτρέψτε σε εποχιακά λαχανικά και ψάρια. "

Έτσι, η προσοχή σας καλείται σε 10 προϊόντα που επιβραδύνουν τη γήρανση του σώματος, από έναν κορυφαίο ιταλό διατροφολόγο.

Προϊόντα που επιβραδύνουν την προσπάθεια του σώματος

  1. Αυγά Περιέχουν πρωτεΐνες, λιπαρά οξέα και βιταμίνες. Το κρόκο είναι ένα ιδανικό προϊόν για την υγεία των ματιών.
  2. Ξηροί καρποί και αποξηραμένοι καρποί. Ξηροί καρποί, ξηροί καρποί παρέχουν στο σώμα βιταμίνες, αντιοξειδωτικά και λιπαρά οξέα. Αυτά τα προϊόντα είναι ιδανικά για σνακ, καθώς μπορούν ακόμα και να κορεσθούν στο σώμα σε μικρές ποσότητες.
  3. Ρόδι.Περιέχει μεγάλες ποσότητες βιταμίνης C, που προστατεύει από το στρες και μειώνει την αποικοδόμηση του κολλαγόνου, το οποίο είναι πολύτιμο για το νεανικό δέρμα. Οι μισοί μέσοι καρποί ημερησίως θα βοηθήσουν να διατηρηθεί ολόκληρο το σώμα σε καλή κατάσταση.
  4. Μπρόκολο Περιέχει βιταμίνες, μέταλλα, φυτικές ίνες και διάφορα φυτοθρεπτικά συστατικά που προστατεύουν από τη γήρανση και το οίδημα. Επίσης στο μπρόκολο υπάρχει ινδολο-3-καρβινόλη - μια ουσία που είναι ιδιαίτερα χρήσιμη για το θηλυκό σώμα, εξασφαλίζοντας το σωστό μεταβολισμό των οιστρογόνων.
  5. Λιπαρά ψάρια. Σολομός, σκουμπρί, σαρδέλες είναι πλούσιες σε μέταλλα, πρωτεΐνες και ωμέγα-3 - αντιφλεγμονώδη λιπαρά οξέα. Ως εκ τούτου, είναι σημαντικό ότι τα ψάρια ήταν στην καθημερινή διατροφή.
  6. Γλυκοπατάτες Είναι μια ιδανική πηγή υδατανθράκων, βιταμίνης Α και ορυκτών που γεμίζουν τους μύες με γλυκογόνο μετά την άσκηση.
  7. Τσνακ σοκολάτας. Εκτός από το γεγονός ότι είναι εξαιρετικά νόστιμο, η σοκολάτα είναι μια εξαιρετική αντιγηραντική τροφή, επειδή περιέχει αντιοξειδωτικά που σταματούν την οξειδωτική διαδικασία που είναι υπεύθυνη για τη γήρανση. Το κύριο πράγμα δεν είναι να υπερκατανάλουμε, καθώς είναι ένα προϊόν αρκετά θερμίδων.
  8. Οστικό ζωμό. Παρέχει ασβέστιο, μαγνήσιο, φώσφορο, κολλαγόνο, γλυκίνη, χονδροϊτίνη και γλυκοζαμίνη - ένας ιδανικός συνδυασμός για υγιή οστά και αρθρώσεις, μειώνει τη φλεγμονή τους, η οποία αποτελεί κοινή αιτία γήρανσης.
  9. Καφές Διεγείρει το πεπτικό σύστημα, επιταχύνει τη διαδικασία μετατροπής των τροφίμων σε ενέργεια. Έτσι ένα φλιτζάνι αμερικανικό καφέ μπορεί να αυξήσει σημαντικά το μεταβολικό ρυθμό. Ωστόσο, η καφεΐνη προκαλεί αϋπνία, επομένως είναι σκόπιμο να πίνετε όχι περισσότερο από δύο φλιτζάνια καφέ την ημέρα.
  10. ΑβοκάντοΕξαιρετική πηγή υγειών μονοακόρεστων λιπών, αντιοξειδωτικών και φυτοθρεπτικών ουσιών. Βοηθά στη διατήρηση της υγείας του καρδιαγγειακού συστήματος.

Βλέπε επίσης: Βιταμίνες και ιχνοστοιχεία που βοηθούν στην καθυστέρηση της γήρανσης.

Όπως λέει η σοφία του λαού: «Είμαστε αυτό που τρώμε», έτσι ώστε το φαγητό να είναι υψηλής ποιότητας και υγιεινό. Χρησιμοποιήστε τρόφιμα που επιβραδύνουν τη γήρανση, τότε το σώμα μας για πολλά χρόνια θα είναι νέοι και υγιείς!

Pin
Send
Share
Send
Send