Ομορφιά και υγεία

10 μυστικά της μακράς ζωής

Pin
Send
Share
Send
Send


Όλοι όλοι ονειρευόμαστε να ζήσουμε μέχρι και εκατό χρόνια υγιή και ευτυχισμένη. Στον σημερινό κόσμο, είναι πολύ δύσκολο να το κάνουμε - ζούμε σε συνεχή άγχος, σε έναν πλανήτη με συνεχώς επιδεινούμενο περιβάλλον, που ασκεί πίεση στο σώμα μας τόσο σωματικά όσο και συναισθηματικά. Αλλά δεν πρέπει να απελπίζεστε, οι επιστήμονες έχουν ανακαλύψει τα μυστικά μιας μακράς ζωής. Αποδεικνύεται ότι η ζωή 100 ετών ή περισσότερο είναι πραγματικότητα. Για να επιβεβαιωθεί αυτό το γεγονός μπορεί να τα μακρύπανα: στον κόσμο υπάρχουν περισσότεροι από χίλιες, που έχουν τα μυστικά της μακροζωίας τους, και τους μοιράζονται πρόθυμα.

Τα κύρια μυστικά της μακράς ζωής

Τρώτε περισσότερους υδατάνθρακες.

Ο Nabi Tajima είναι ο παλαιότερος άνθρωπος στον κόσμο, είναι 117 ετών. Ζει στην Ιαπωνία - μια χώρα όπου το μέσο προσδόκιμο ζωής είναι 83,6 χρόνια (η Ιαπωνία βρίσκεται στην δεύτερη θέση μετά το Χονγκ Κονγκ στον κόσμο στον αριθμό των μακρών συκωτιών). Tajima ποτέ δεν είπε δημόσια τα μυστικά της μακροζωίας, αλλά πιστεύει ότι ο λόγος για τη μακρά και υγιή ζωή του (στη χώρα, λίγοι άνθρωποι έχουν προβλήματα με το καρδιαγγειακό σύστημα) στη σωστή διατροφή, η οποία περιλαμβάνει υδατάνθρακες σε αφθονία. Αξίζει όμως να σημειωθεί ότι στην Ιαπωνία περιλαμβάνονται τα μακαρόνια και τα σπαγγέτι σόγιας και όχι τα προϊόντα σιταριού. Συνιστά επίσης την κατανάλωση λαχανικών, λευκού κρέατος, ψαριών, σόγιας, ορισμένων φρούτων και γαλακτοκομικών προϊόντων καθημερινά.

Ακολουθήστε τον στόχο σας

Ο Delphine Gibson - ο παλαιότερος πολίτης των Ηνωμένων Πολιτειών (είναι 114 ετών), λέει ότι δεν πρέπει να υπολογίζετε τα έτη σας, αλλά γνωρίζετε ότι κάθε μέρα που ζείτε οδηγεί στον στόχο σας. Έτσι, η αίσθηση της ζωής του είναι να υπηρετεί τον Θεό. Ωστόσο, κατά τη γνώμη του, δεν έχει σημασία αν είστε πνευματικός άνθρωπος ή όχι, το κύριο πράγμα είναι να πιστεύετε σε κάτι, για παράδειγμα, σε καλές πράξεις. Μπορείτε να εθελονθείτε και να βοηθήσετε άλλους ανθρώπους, να τους χαρίσετε χαρά και να λάβετε θετικά συναισθήματα από αυτούς σε αντάλλαγμα. Παρεμπιπτόντως, σημειώνεται ότι οι αγάπες των παππούδων που βρίσκονται κοντά στα εγγόνια τους ζουν πολύ περισσότερο από τους συνομηλίκους τους που απέχουν πολύ από την οικογένεια.

Να είστε ευγενικοί και συμπονετικοί

Η Anne Vela Rubio είναι 116 ετών - είναι το αρχαιότερο άτομο στην Ευρώπη. Η κόρη της μοιράστηκε το μυστικό της μακροζωίας της μητέρας της - «αυτή είναι μια ευγενική και χαρούμενη πρόσωπο που πάντα έζησε για μας, τα παιδιά της, μας έδωσε την καλύτερη παιδεία, ήρθε να βοηθήσουμε σε δύσκολες καταστάσεις, βοήθησε να αναδείξουμε τα εγγόνια μας και τους παππούδες μας, μας δίνει ευτυχία και αγάπη».

Ακούστε μουσική

Η Alimian Seyti είναι μια κινεζική γυναίκα που μπορεί να ονομαστεί η παλαιότερη γυναίκα στον κόσμο, επειδή είναι ηλικίας 131 ετών, αν δεν ήταν για την ανακρίβεια στα χαρτιά που επικρατούσαν μέχρι το 1949 στην Κίνα. Από το έτος αυτό άρχισε να γράφει τα γενέθλια. Όταν ρωτήθηκε ποιο ήταν το μυστικό της μακροζωίας της, τότε η Sayty απάντησε ότι στη μουσική. Στη νεολαία της γνώρισε έναν άντρα που τραγουδούσε πολύ όμορφα, συχνά τραγούδησε σε αυτόν και χόρεψαν πολύ. Σε όλη τη ζωή της αγάπησε να ακούει μουσική, και η γήρανση δεν έγινε το χόμπι εμπόδιο της. Και πράγματι, όταν της δόθηκε να ακούσει το χτύπημα στην τηλεόραση, θυμήθηκε αμέσως και ανακάλυψε πότε ενεργοποίησε αυτή τη μουσική με την πάροδο του χρόνου.

Πιείτε περισσότερο

Η Adrin Lee, η οποία γύρισε 101 φέτος, πίνει όλο το χρόνο κρύο νερό της βρύσης, κάτι που τον βοηθά να μην κερδίσει το υπερβολικό βάρος, επειδή είναι αυτός που συχνά προκαλεί πολλές ασθένειες, από τον διαβήτη έως τις καρδιαγγειακές παθήσεις.

Τρώτε κρέας, αλλά μόνο λίγο

Η Daily Mail, η οποία είναι 131 ετών, επιτρέπει να τρώει κρέας μία φορά την εβδομάδα και όχι συχνότερα, επειδή πιστεύει ότι η χορτοφαγία δεν αποτελεί εγγύηση μακροζωίας, αλλά μάλλον το αντίθετο. Ως εκ τούτου, η χρήση των προϊόντων με βάση το κρέας με μέτρο και βοήθησε στην επίτευξη αυτής της ηλικίας.

Φάτε αυγά κάθε μέρα.

Η ιταλική Emma Morano θεωρήθηκε η παλαιότερη γυναίκα στον κόσμο μέχρι να πεθάνει το 2017 στην ηλικία των 117 ετών. Με την ευκαιρία, μια από τις αδελφές της πέθανε στην ηλικία των 102 ετών και ο νεότερος είναι ακόμα ζωντανός και σύντομα θα είναι 100 ετών. Αποδεικνύεται ότι όλες οι αδελφές έφαγαν τα αυγά. Μια τέτοια συνήθεια εισήγαγε τη ζωή τους μετά τον Πρώτο Παγκόσμιο Πόλεμο. Η μεσαία αδελφή ζήτησε τη συμβουλή ενός γιατρού για να την βοηθήσει να θεραπεύσει την αναιμία της. Είπε ότι η καλύτερη θεραπεία για την ασθένειά της είναι δύο ωμά αυγά για πρωινό και μια ομελέτα από το ένα για μεσημεριανό γεύμα. Τα ωμά αυγά είναι υψηλής ποιότητας πρωτεΐνες, τα οποία θα βοηθήσουν να περιμένουν ήσυχα για μεσημεριανό γεύμα, δεν έχουν φάει πριν από αυτό το χρονικό διάστημα, δηλαδή να αποφύγουν την υπερκατανάλωση τροφίμων, γεγονός που οδηγεί σε μεγάλα προβλήματα υγείας.

Έχετε έναν εσωτερικό πυρήνα

Η Emma Morano ισχυρίστηκε επίσης ότι η εσωτερική της δύναμη την βοήθησε να ζήσει μέχρι τόσα χρόνια. Έχει μια μάλλον δύσκολη ζωή, το 1926 παντρεύτηκε, γέννησε έναν γιο που πέθανε σε ηλικία έξι μηνών. Το 1938, έσπασε με τον σύζυγό της, αν και στην Ιταλία μέχρι το 1970 το διαζύγιο απαγορεύτηκε. Άλλοι άνδρες την έδιναν προσοχή, αλλά επέλεξε να ζήσει τη ζωή της μόνη της, στηριζόμενη μόνο στον εαυτό της. Εξήγησε την απροθυμία της να ξαναπαντρευτεί: «Δεν ήθελα κάποιος να με κυριαρχήσει». Παρεμπιπτόντως, όπως επιβεβαιώνουν οι επιστήμονες της έρευνας, οι γυναίκες με καρδιακή ανεπάρκεια ζουν περισσότερο, αν οδηγούν, πρώτον, σε έναν υγιεινό τρόπο ζωής και, δεύτερον, αναπτύσσουν εσωτερική ενέργεια.

Περιπλανηθείτε με όσους αγαπάτε

Όταν ο όμιλος Beatles τραγούδησε ότι "η αγάπη είναι το μόνο που χρειαζόμαστε", δεν καταλάβαινα καν το σωστό. Έτσι, ο παππούς Goto (Mbah Goto) ήταν ο παλαιότερος κάτοικος της Γης. Πέθανε το 2017, όταν ήταν 146 ετών. Το Goto καπνίστηκε όλη του τη ζωή, δεν οδήγησε στον πιο υγιεινό τρόπο ζωής. Όταν ρωτήθηκε για μια συνταγή για τη μακροζωία, απάντησε ότι «η ζωή μου είναι τόσο μεγάλη γιατί είμαι περιτριγυρισμένος από ανθρώπους που με αγαπούν πολύ και νοιάζονται για μένα». Τα λόγια του επιβεβαιώθηκαν από πρόσφατες μελέτες, οι οποίες διαπίστωσαν ότι τα άτομα με ευρύ φάσμα επικοινωνίας έχουν εξαιρετική σωματική και ψυχική υγεία, καθώς και χαμηλό ποσοστό θνησιμότητας.

Δείτε επίσης: Το μυστικό της μακροζωίας: δεν υπάρχει τίποτα.

Φάτε την τοπική τροφή

Ο Violet Brown, ο οποίος πέθανε τον Σεπτέμβριο του 2017 στην ηλικία των 117 ετών, ήταν ο παλαιότερος ζωντανός ελεγχόμενος κάτοικος του πλανήτη μας και το νησί της Τζαμάικα, το οποίο, όπως είπε, ήταν σε μια ορισμένη διατροφή όλη της τη ζωή. Έφαγε μάνγκο, πατάτες, ψωμί, πορτοκάλια και άλλα τυπικά προϊόντα του νησιού στην Καραϊβική, με εξαίρεση μόνο το χοιρινό και το κοτόπουλο. Εκτός αυτού, ποτέ δεν έπινε αλκοολούχα ποτά.

Έτσι, εάν θέλετε να γίνετε μακρύς ήπατος, τότε θα πρέπει να γίνετε πιο ευγενικοί, πιο ευαίσθητοι, ώστε να σας περιβάλλουν οι άνθρωποι που αγαπούν, να μην πανικοβάλλουν, να μπορούν να χαλαρώσουν, να πίνουν περισσότερο και να τρώνε προϊόντα που έχουν αναπτυχθεί στην πατρίδα σας! Όπως μπορείτε να δείτε, τίποτα δεν περίπλοκο ...

Pin
Send
Share
Send
Send