Ομορφιά και υγεία

6 τρόποι για να χάσετε βάρος πιο γρήγορα χωρίς δίαιτα

Pin
Send
Share
Send
Send


Οι περισσότερες γυναίκες που παρατηρούν επιπλέον εκατοστά στην μέση τους αρχίζουν να χάνουν το βάρος επειγόντως - προχωρήστε σε μια αυστηρή δίαιτα. Στη συνέχεια, όταν το σχήμα έχει επιστρέψει στο επιθυμητό σχήμα, χαλαρώστε και βελτιώστε ξανά. Πώς να χάσετε γρήγορα το βάρος χωρίς δίαιτα;

Μετά από όλα, μια τέτοια "ταλάντευση" βλάπτει μόνο το σώμα και πολύ γρήγορα επιστρέφει τα κιλά που λείπουν, καθώς ο μεταβολισμός επιβραδύνεται. Η μείωση του αριθμού των θερμίδων στέλνει στην πραγματικότητα ένα σήμα στο σώμα για μια έλλειψη τροφής, στην οποία ανταποκρίνεται με την επιβράδυνση του μεταβολικού ρυθμού για να διατηρήσει ένα υψηλό επίπεδο ενέργειας.

Δείτε επίσης: Ποιος είσαι εσύ, γιν ή γιανγκ; Πώς να χάσετε βάρος; Online δοκιμή.

Πώς να χάσετε γρήγορα το βάρος χωρίς δίαιτα;

Οι παγκόσμιοι διαιτολόγοι αποφάσισαν να βοηθήσουν εκείνους που θέλουν να χάσουν επιπλέον κιλά μια για πάντα - ανέπτυξαν έξι γρήγορους τρόπους για να χάσουν βάρος χωρίς δίαιτες.

  1. Ενίσχυση των μυών. Ο μεταβολισμός είναι ο ρυθμός με τον οποίο το σώμα καίει την ενέργεια που παράγεται από τα τρόφιμα. Από την ηλικία των 20 ετών, η ταχύτητα αυτή μειώνεται σταδιακά και ως αποτέλεσμα, κάθε δεκαετία, ο μεταβολισμός γίνεται 2% πιο αργός: το φαγητό δεν πηγαίνει σε ενέργεια, αλλά σε λίπος. Επομένως, για να μην κερδίσετε βάρος, χρειάζεστε καθημερινή σωματική άσκηση: χάρη σε αυτά, ο μεταβολισμός επιταχύνεται και η ενέργεια δαπανάται για το σχηματισμό των μυών. Αυτή η επίδραση διαρκεί περίπου 24 ώρες. Επιπλέον, μπορείτε να κάνετε οτιδήποτε - από έναν γρήγορο περίπατο σε ένα τρέξιμο, το κύριο πράγμα είναι να κινηθείτε.
  2. Όλοι μαζί για να κρατήσουμε το σχήμα.Μια μελέτη για την παχυσαρκία, στην οποία συμμετείχαν 12.000 άτομα, έδειξε ότι όσοι βρίσκονται σε ένα σταθερό περιβάλλον ανθρώπων που τους αρέσει να τρώνε καλά διατρέχουν μεγαλύτερο κίνδυνο να κερδίσουν επιπλέον κιλά. Συγκεκριμένα, αν ένας από τους φίλους έχει παχυσαρκία, τότε ο δεύτερος θα αυξηθεί κατά 57%, από τον αδελφό - κατά 40% και από τον σύζυγο - κατά 37%. Το συμπέρασμα υποδηλώνει: αν ο καθένας παρακολουθεί την υγεία και τρώει σωστά, τότε το άτομο θα είναι επιλεκτικό στην επιλογή τροφίμων. Ως εκ τούτου, η καλύτερη συμβουλή είναι να χάσετε βάρος με όλη την οικογένεια.
  3. Απαιτείται πρωινό.Οι άνθρωποι που παραλείπουν το πρωινό είναι τέσσερις φορές πιο πιθανό να κερδίσουν βάρος από αυτούς που τρώνε πρωινό. Αλλά το πρώτο γεύμα πρέπει να αποτελείται από πρωτεΐνες και υγιή λίπη, για παράδειγμα, αυγά, ελληνικό γιαούρτι, γάλα ή τυρί cottage. Αυτό το φαγητό θα κορεστεί το σώμα για σχεδόν όλη την ημέρα.
  4. Πίνετε νερό.Ο άνθρωπος αποτελείται από νερό (περισσότερο από 60%), έτσι πρέπει να πιείτε πολλά για να διατηρήσετε ένα σταθερό επίπεδο υγρού στο σώμα. Αλλά μόνο καθαρό νερό. Πρόσφατα, πολλοί άνθρωποι χρησιμοποιούν μεγάλες ποσότητες ζαχαρούχων ποτών, σόδα, περιέχουν μεγάλες ποσότητες ζάχαρης - τον κύριο εχθρό ενός λεπτού αριθμού.
  5. Επιβλαβής φωτεινή συσκευασία.Όπως δείχνουν οι επιστήμονες της έρευνας, το 50% των ερωτηθέντων δήλωσε ότι αγοράζοντας τρόφιμα σε φωτεινές συσκευασίες, κανείς δεν δίνει έμφαση στο περιεχόμενό του. Ίσως πολλοί έχουν παρατηρήσει ότι τρόφιμα πλούσια σε ζάχαρη είναι πάντα ελκυστικά συσκευασμένα. Είμαστε όλοι θύματα αυτού του τέχνασμα. Ωστόσο, πρέπει να θυμόμαστε ότι συνήθως τα υγιεινά τρόφιμα έχουν μια μη αντιπροσωπευτική εμφάνιση. Θα πρέπει επίσης να είστε πιο προσεκτικοί στις επιγραφές ενός τέτοιου σχεδίου: "χωρίς λίπος", "φυσικό", "διατροφικό". Αυτό είναι συνήθως μια φάρσα. Δώστε προτίμηση σε πραγματικά φυσικά προϊόντα - μη συσκευασμένα φρούτα και λαχανικά, κρέας και πολλά άλλα.
  6. Μειώστε τα πιάτα! Όσο μεγαλύτερη είναι η πλάκα, τόσο περισσότερο τρώμε. Ως εκ τούτου, όσοι θέλουν να χάσουν βάρος πρέπει να τρώνε, για παράδειγμα, από ένα μικρό πιατάκι. Θα υπάρξει μια ψευδαίσθηση ότι είναι πλήρης, μειώνοντας έτσι την ποσότητα των τροφίμων που καταναλώνονται, μαζί με τις θερμίδες.

Δείτε επίσης: Γιατί δεν μπορώ να χάσω βάρος; Δωρεάν online δοκιμή.

Με λίγα λόγια, η απώλεια βάρους δεν είναι τόσο δύσκολη αν το κάνετε μαζί και σωστά - φυσικά προϊόντα, αντιαισθητική συσκευασία, σωματική άσκηση, πόσιμο καθαρό νερό και μικρά πιάτα. Εδώ είναι τα κύρια συστατικά του μια όμορφη και λεπτή φιγούρα.

Pin
Send
Share
Send
Send