Ομορφιά και υγεία

15 εύκολοι τρόποι για να χάσετε βάρος

Pin
Send
Share
Send
Send


Μια διάσημη ιστορία: αποφασίσατε να πάτε σε μια δίαιτα και κάθε μέρα να υπολογίζετε τις θερμίδες ... Αλλά αυτό είναι στο σπίτι. Και στη δουλειά σας, όπως και πριν, τρώτε κέικ και απολαύστε τον εαυτό σας με καφέ και κρέμα γάλακτος, σκέπτοντας: "Ωχ, εδώ είναι το τέλος της διατροφής".

Αν αυτή η ιστορία είναι για σας, ο καλύτερος τρόπος για να χάσετε βάρος είναι να αντικαταστήσετε μία ή δύο συνήθειες. Αυτή η απλή ενέργεια θα οδηγήσει σε πολύ πιο σημαντική απώλεια βάρους από όλα τα προηγούμενα πειράματα.
Τα κορίτσια που πήγαν με αυτόν τον τρόπο και πέτυχαν καλά αποτελέσματα, μοιράζονται τα μυστικά τους για να χάσουν βάρος.
1. Αντί να πηγαίνετε σε ένα εστιατόριο, φάτε στο σπίτι.

"Συνήθιζα να τρώω σε ένα εστιατόριο έως και 8 φορές την εβδομάδα. Αποφάσισα να φάω στο σπίτι για μια μέρα. Ήδη εξαιτίας αυτού έχασα 8,5 κιλά. "

2. Μετακινήστε περισσότερο.

"Όταν συνειδητοποίησα ότι τα αγαπημένα μου τζιν ήταν μικρά για μένα, άρχισα να τρέχω 30 λεπτά την ημέρα. Για 3 μήνες μιας νέας ζωής έχασα 10 κιλά και χρεώθηκα με ενέργειες. Αυτά τα τζιν είναι υπέροχα για μένα τώρα! "

3. Αποφύγετε τα πικάντικα και πικάντικα τρόφιμα.γιατί ωθεί την όρεξη. Αφήστε να μην υπάρχουν γλυκά στο σπίτι σας.

«Άρχισα να χάνω βάρος αφού έπαψα να αγοράζω μάρκες και γλυκά στο καφενείο. Τώρα, για να αγοράσω όλα αυτά, πρέπει να πάω στο κατάστημα. Αλλά η υγιής τεμπελιά με βοηθά να μην το κάνω αυτό ».
4. Για πρωινό, φάτε τουλάχιστον 300 θερμίδες. Ένα πλούσιο και πλούσιο πρωινό θέτει την αρχή για την ημέρα σας και προωθεί το σωστό μεταβολισμό στο σώμα σας.

"Δεν είμαι συνηθισμένος να έχω πρωινό, αλλά τώρα θα φάω σίγουρα 300 θερμίδες για πρωινό. Αν φάω ένα σάντουιτς με φυσικό βούτυρο και μαρμελάδα το πρωί, σπάνια πρέπει να φάω κατά τη διάρκεια της ημέρας. Κατά τη διάρκεια του έτους έχασα 20 κιλά. "
5. Κλείστε κακές συνήθειες.

"Εγώ σταμάτησα το κάπνισμα και πήγα στο γυμναστήριο, όπου άρχισα να δουλεύω με έναν προσωπικό γυμναστή. Για 3 μήνες έχασα με επιτυχία 15 κιλά. "

6. Πάρτε μια συνδρομή στο αθλητικό σωματείο.

"Πριν από δύο μήνες άρχισα να πηγαίνω στον ανατολίτικο χορό. Η εντατική άσκηση κάνει πραγματικά τους μύες να εργάζονται, ειδικά τους μύες της κοιλιάς και των ποδιών. Επιπλέον, οι χοροί τρένο την καρδιά. Σε 2 μήνες, έσπασε με 5 επιπλέον κιλά και έφτασα σχεδόν στο ιδανικό μου βάρος. "
7. Ξεφορτωθείτε τα πλεονάζοντα αποθέματα τροφίμων στο σπίτι.

"Έχω αντικαταστήσει εντελώς τα προϊόντα στο ντουλάπι. Συνήθιζα να κακοποιώ παγωτό, διάφορα δημητριακά για πρωινό, σπόρους και σοκολάτα. Τώρα τρώω μόνο υγιεινό φαγητό. Έχω γίνει πολύ λεπτότερο. "
8. Τρώτε σωστά και οδηγείτε.

"Πριν, οι συνάδελφοί μου και εγώ πάντα πήραμε κάτι τηγανισμένο σε λιπαρά για μεσημεριανό γεύμα. Όταν σταματήσαμε να τρώμε αυτό το είδος φαγητού και μετά την εργασία ξεκινήσαμε να τρέχουμε στο τοπικό στάδιο, σε μόλις ένα χρόνο έχασα συνολικά 15 κιλά. "
9. Ακούστε ενεργητική μουσική.

"Εγώ κατέγραψα μουσική στο mp3 που ήταν παρόμοια με αυτή που παίζει στο γυμναστήριο μας. Με χρεώνει με ενέργεια και θετικό. Δεδομένου ότι συνήθως θέλω να ακούσω το άλμπουμ μέχρι το τέλος, έχω κάνει περισσότερο. "
10. Τρώτε περισσότερα λαχανικά.

"Αφού άρχισα να φτιάχνω σαλάτες λαχανικών, άρχισα να γεμίζω πιο γρήγορα. Τώρα, μετά το φαγητό, απλά δεν έχω θέση στο στομάχι για επιβλαβή γλυκά και αλεύρι. Άλλαξα 3 μεγέθη ρούχων! "
11. Κάνετε σύντομες ασκήσεις.

"Προσπαθώ πάντα να κάνω τις ασκήσεις αντί να κάνω μπροστά στην τηλεόραση και να τρώω όσο το δυνατόν περισσότερο. Σύντομα διαλείμματα στην εργασία, γεμάτα με κινητική δραστηριότητα, καίνε επιπλέον θερμίδες. Φαίνω πιο δυνατός και τα ρούχα μου ταιριάζουν καλύτερα. "
12. Μην υπερκατανάλωση τροφής.

"Πριν, όταν πήγα σε ένα καφενείο, πήρα πολλά πιάτα με τη μία. Τώρα είναι αρκετό για μένα. Αποτέλεσμα: σε 7 εβδομάδες έχασα 7 κιλά και συνεχίζω ακόμα να χάσω βάρος. Το επόμενο έτος θα υπάρξει μια συνάντηση των αποφοίτων του σχολείου μας, εκεί θα πάω απολύτως λεπτή ".
13. Αφήστε χώρο για το επιδόρπιο.

«Είμαι τόπος για τα πιάτα που αγαπώ. Εάν τρώω τροφές με χαμηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες, όπως σαλάτα καρότο με μέλι ή ζελέ, τότε έχω την πολυτέλεια να τρώω κάτι πιο θρεπτικό. Για παράδειγμα, ένα κομμάτι σοκολάτας ή ένα ποτήρι κρασί. Για 3 μήνες έσπασα χωρίς να λυπάμαι από 9 κιλά. "

14. Μην τρώτε το βράδυ.

"Όταν αποφάσισα να χάσω βάρος, σταμάτησα να τρώω μετά τις 18.00. Το έκανα αυτό 5 φορές την εβδομάδα, και στις υπόλοιπες 2 ημέρες έχω επιτρέψει στον εαυτό μου να φάει αργότερα. Ανακάλυψα ότι αργά συνήθως τρώω πρόχειρο φαγητό. Σε μόλις 2 μήνες, κατάφερα να χάσω βάρος και να επιτύχω το επιθυμητό βάρος μου. "

Δείτε επίσης: Πώς να χάσετε αποτελεσματικά το βάρος πριν από τις διακοπές.

15. Συχνότερα στον καθαρό αέρα.

"Περπατώ το σκυλί κάθε μέρα, ακόμα κι αν η βόλτα μας διαρκεί μόνο 15 λεπτά για να τρέξει γύρω από το σπίτι. Σε κακές καιρικές συνθήκες, περπατάμε επίσης. Έχω ένα κίνητρο να βγω, αυτό είναι το αγαπημένο μου σκυλί. Οι βόλτες μας οδήγησαν στο γεγονός ότι πέρυσι έχασα 22 κιλά. "

Pin
Send
Share
Send
Send