Ομορφιά και υγεία

Γιατί δεν χάνετε βάρος;

Pin
Send
Share
Send
Send


Ρωτάτε γιατί να μην χάσετε βάρος; Ίσως το όλο θέμα στον τρόπο ζωής σας. Οι εμπειρογνώμονες "Signorina" ετοιμάζονται για σας 11 λόγοι για τους οποίους δεν μπορείτε να χάσετε βάρος.

1. Στρες
Η επίδραση του στρες στο σώμα είναι αναπόφευκτη. Αλλά το στρες μπορεί να είναι οι σκέψεις σας για το πώς να χάσετε βάρος. Πολλοί πάσχουν από συναισθηματική υπερκατανάλωση, η οποία εκδηλώνεται με την παραμικρή ένδειξη στρες.
Κατά τη διάρκεια του στρες, το σώμα παράγει την ορμόνη κορτιζόλη, η οποία είναι υπεύθυνη για την αποθήκευση λίπους, ειδικά στην κοιλιακή χώρα.
Τι να κάνετε Ο διαλογισμός είναι ο καλύτερος τρόπος για να ηρεμήσετε τα νεύρα και το μυαλό · κάθε άτομο μπορεί να το καταφέρει.
2. Έλλειψη ύπνου
Αν έχετε καλό ύπνο και οδηγείτε έναν υγιεινό τρόπο ζωής, δεν θα είστε υπέρβαροι. Η στέρηση του ύπνου διαταράσσει τον μεταβολισμό, με αποτέλεσμα να καίγονται λιγότερες θερμίδες. Λόγω έλλειψης ύπνου, το σώμα κουράζεται γρηγορότερα και απαιτεί ζάχαρη για επαναφόρτιση.
Τι να κάνετε Προσπαθήστε να κοιμηθείτε τουλάχιστον 7-8 ώρες την ημέρα. Θα νιώσετε αμέσως καλύτερα.
3. Μεγέθη μερίδων
Μην τρώτε διπλές ή τριπλές μερίδες τροφής. Αυτό δεν είναι απαραίτητο. Το αίσθημα κορεσμού δεν έρχεται αμέσως. Χρειάζεται συνήθως αρκετός χρόνος για να δηλώσει το στομάχι το κορεσμό. Αν φάτε αμέσως σε μεγάλες ποσότητες, μπορεί να οδηγήσει σε υπερκατανάλωση τροφής.
Τι να κάνετε Μην μαγειρεύετε πάρα πολύ ταυτόχρονα. Αφήστε τα προϊόντα μέχρι την επόμενη φορά.
4. Κοκτέιλ και χυμοί φρούτων
Το μαγείρεμα τους δεν είναι δύσκολο, και τώρα τα χρησιμοποιείτε μέχρι και 5 φορές την ημέρα. Είναι αφελές να πιστεύουμε ότι δεν μπορούν να βελτιωθούν. Τα φυσικά σάκχαρα και άλλα συστατικά που περιέχονται στους χυμούς δίνουν στο σώμα επιπλέον θερμίδες.
Τι να κάνετε Μετρήστε θερμίδες και φάτε φρέσκα φρούτα.
5. Καφές
Αν και πιστεύεται ότι η καφεΐνη βοηθά στην καταπολέμηση του υπερβολικού βάρους, με συχνή χρήση καφέ, μπορείτε να αποκτήσετε μια σωστή ποσότητα θερμίδων. Ένα μεγάλο φλιτζάνι latte μπορεί να περιέχει μέχρι 300 θερμίδες, και mocha μέχρι 600, το οποίο είναι το ένα τρίτο της ημερήσιας σας πρόσληψης.
Τι να κάνετε Πίνετε μαύρο καφέ χωρίς πρόσθετα.
6. Αλλεργία
Εάν είστε αλλεργικοί, πρέπει να παίρνετε αντιισταμινικά και αυξάνουν την όρεξή σας. Ορισμένα αντι-αλλεργικά φάρμακα αυξάνουν την όρεξη τόσο πολύ ώστε να συνταγογραφούνται σε ασθενείς που πάσχουν από ανορεξία (συνειδητή παθολογική απώλεια βάρους).
Τι να κάνετε Εάν είναι δυνατόν, απορρίψτε ή περιορίστε τη χρήση αντιισταμινικών. Προσπαθήστε να καταπολεμήσετε τις αλλεργίες με τη βοήθεια της παραδοσιακής ιατρικής.
7. Αδύναμο ήπαρ
Το ήπαρ είναι ένα όργανο που διατηρεί το επίπεδο του μεταβολισμού, καθαρίζει το σώμα των τοξινών και μετατρέπει το λίπος σε ενέργεια. Αλλά εάν το ήπαρ είναι υπερφορτωμένο με τοξίνες, για παράδειγμα, με συχνή χρήση αλκοόλ, δεν θα είναι σε θέση να επεξεργαστεί αποτελεσματικά το λίπος και να κάψει θερμίδες.
Τι να κάνετε Αποφύγετε την υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ και τη διατροφή σας
8. Τηλεόραση
Ένας καθιστικός τρόπος ζωής συμβάλλει στην παχυσαρκία. Όποια δίαιτα ακολουθείτε, αλλά αν θέλετε να χαλαρώσετε γύρω από την τηλεόραση, το βάρος σας θα αυξηθεί σίγουρα. Μετά από όλα, όταν καθίσετε, ξοδεύετε λιγότερη ενέργεια από ό, τι όταν χαλαρώνετε ενεργά.
Τι να κάνετε Εγγραφείτε στο γυμναστήριο και τα βράδια, αντί να παρακολουθείτε τηλεόραση, πηγαίνετε για μια βόλτα.
9. Έτοιμα φαγητά
Σε έτοιμα φαγητά που πωλούνται στα καταστήματα, πολλά λιπαρά και θερμίδες. Είναι δύσκολο να τρώτε αυτά τα τρόφιμα και να διατηρείτε ένα ιδανικό βάρος, το οποίο μπορείτε να υπολογίσετε δωρεάν χρησιμοποιώντας αυτή την υπηρεσία.
Τι να κάνετε Εάν ο χρόνος το επιτρέπει, κάντε τα δικά σας γεύματα.
Μην χρησιμοποιείτε:
- Μαγιονέζα. Θα μετατρέψει ένα σάντουιτς χαμηλών θερμίδων, για παράδειγμα, με τον τόνο σε λιπαρά και υπερφορτωμένο με θερμίδες τρόφιμα.
- Σάντουιτς με διάφορα γεμιστικά. Απολύτως δεν χρειάζεστε τόσες θερμίδες κάθε φορά.
- Τυρί. Παρόλο που δίνει σάντουιτς ιδιαίτερη γεύση, ακόμη και μικρές ποσότητες τυριού περιέχουν πολλές θερμίδες και λίπη.
- Βούτυρο. Εάν δεν μπορείτε να το εγκαταλείψετε τελείως, χρησιμοποιήστε το σε μικρές ποσότητες.
10. Βάλτε νερό
Το νερό της βρύσης είναι συχνά υπερβολικά κορεσμένο με φθόριο. Αυτό, φυσικά, μπορεί να είναι χρήσιμο για τα δόντια σας, αλλά δεν είναι καθόλου χρήσιμο για το βάρος. Το γεγονός είναι ότι το φθόριο εμποδίζει το σώμα να απορροφήσει ιώδιο, το οποίο υποστηρίζει τη λειτουργία του θυρεοειδούς αδένα. Με την έλλειψη μεταβολισμού ιωδίου επιβραδύνεται.
Τι να κάνετε Μάθετε σχετικά με την περιεκτικότητα σε φθόριο στο νερό της βρύσης και αν είναι υψηλό, αγοράστε μεταλλικό νερό.
11. Δίαιτα και νηστεία
Η Claire McEvili, διατροφολόγος του Κέντρου Έρευνας και Ανάπτυξης του Cambridge (Ηνωμένο Βασίλειο), υποστηρίζει ότι αν πάτε σε μια δίαιτα για μεγάλο χρονικό διάστημα, το λίπος αρχίζει να καίει. Ωστόσο, οι βραχυπρόθεσμες δίαιτες δεν εξαλείφουν το λίπος, αλλά μειώνουν την ποσότητα μυϊκής μάζας. Αυτό οδηγεί σε μια μεταβολική διαταραχή - το σώμα χρειάζεται την ποσότητα θερμίδων που καταναλώνεται καθημερινά. Εάν ο οργανισμός δεν έχει την επιθυμητή ποσότητα θερμίδων, αρχίζει να απαιτεί όλο και λιγότερα, αλλά κάνει αποθέματα λίπους.
Τι γίνεται αν δεν χάσετε βάρος; Η απάντηση είναι προφανής - εξαλείψτε τις αιτίες! Μην κάνετε δραστικές αλλαγές στη διατροφή. Σταδιακά αλλάξτε τη διατροφή σας και την άσκηση. Με τον καιρό, το σώμα θα συνηθίσει στις νέες συνθήκες και το λίπος θα αρχίσει να εξαφανίζεται.

Pin
Send
Share
Send
Send